100g ryzu

[...] (w dwóch posiłkach). Jest to dieta również dość kosztowna, gdyż wg zalecenia Binia, przy dużym obcięciu kalorii, należy przyjmować 3g białka na kilogram masy. Powiedzmy, że 100g można zjeść w posiłkach, ale ważąc np. 100kg, 200g trzeba pozyskać z proszku. I tutaj zaczynają się finansowe schody, gdyż 200g czystego białka (np. SFD Econo 80), to [...]

[...] tył nie istnieje %-) Cały trening pawia w gardle miałam#-P _______________________________________________ suple: o3, mg, zma, bcaa, multiwitamina, zielona herbata Koryto 1. 100g ryżu pełnoziarnistego, 200g cyca indyczego, 15g oleju rzepakowego, 200g marchwi, szpinak, koncentrat, pomidor 2. 2 jaja, rzodkiewki, sałata, pomidor Trening 3. 100g [...]

Czy rozpisana dieta na redukcję jest poprawna? Dodam, że do tortilli daję sałatę i pomidory a do ryżu brokuły, więc warzywa też są, ok 100g na posiłek. Bilans zerowy to ok. 2700 kcal. Aha no i trening mam o 16.30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70d113b639b747398651cf7bb0019c9d.png Zmieniony przez - RickRoll w dniu 2012-05-20 20:22:45

Zmieniona dieta z redukcji na MASE :P 1 posiłek - 7-7.30 ok. 100g płatków owsianych z wodą i miodem - 4 jajka (ewentualnie z jakimś mięsem) 1 kromka chleba razowego kawa/herbata bez cukru B-50g WW-95g T-31g 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 3 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata B 30,00g WW 142g T 6g 3 posiłek - (na ten nie mam zbyt [...]

[...] 11:00 (przerwa w pracy) 3-4 kajzerki 80g pasty jajecznej 1000ml maślanki naturalnej 4 posiłek 13:30 (w trakcie pracy) 113g Size Max'a 5 posiłek 15:30 (1h przed treningiem) 100g ryżu białego 250g fileta z kurczaka 200g warzyw 16:30-17:30 trening 6 posiłek 18:00 100g ryżu białego 250g fileta z kurczaka 200g warzyw 7 posiłek 21:00 200g twarogu [...]

[...] i zwyrodnieniach tkanki łącznej: 1 x dziennie 20 g rano na czczo -Glutamin 3 kaps -Bcaa 5 kaps lub BCAA Xplode (10 g)x5 -Hmb 1lub2 kaps -Bialko 30g I Posiłek 7:00 -100g. płatków owsianych+100 ml mleka 02% -2 całe jajka+ 5 białek -12 rodzynek -Vita-min 2 kaps przed posilkeim glownym. II Posiłek 10:00 -150 g piersi z kurczaka/indyka lub [...]

Dieta po poprawkach 1. Omlet: 2 jajka kurze całe B 25 W 2 T 21,4 300 kcal Szklanka płatków owsianych (1szklanka) 100g B 11,9 W 69,3 T 7,2 390 kcal 100 ml jogurtu naturalnego B 4.3 W 6,2 T 2 6 kcal 1 banan B 1,96 W 36,43 T 0,59 162 kcal 1 jabłko B 0,38 W 16,54 T 0,25 72,50 kcal Zielona herbata B: 43,54 W: 94,63 T: 26,15 kcal: [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/295c8aee4e5940fcb15a9420d7cad744.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-20 11:14:31 1.100g makaronu+150g miesa mielonego +sos 2.po treningu 2 banany +55g bialka 3-zaraz bedzie 100g ryzu+150-200g schabu+salatka 4,5,6-jeszcze nie bylo. Zmieniony przez - Razor7 w [...]

dobra tak to ostatecznie wyglada co myslicie ? 1. Omlet: 2 jajka kurze całe B 25 W 2 T 21,4 300 kcal Szklanka płatków owsianych (1szklanka) 100g B 11,9 W 69,3 T 7,2 390 kcal 100 ml jogurtu naturalnego B 4.3 W 6,2 T 2 6 kcal 1 banan B 1,96 W 36,43 T 0,59 162 kcal 1 jabłko B 0,38 W 16,54 T 0,25 72,50 kcal Zielona herbata B: 43,54 W: [...]

[...] 2 posiłek 100 g chleb żytni razowy + polędwica z kurczaka , 25 ml oliwy z oliwek + 100 g warzyw + jakiś owoc 3 posiłek 150 g fileta z mintaja 15 ml oleju lnianego + 100g ryżu 4 posiłek (przed treningiem) 100 g ryżu + 200g piersi z kurczaka + 100 g warzyw +20ml oliwy 5 ( po treningu) 100g ryżu + 150 tuńczyka w wodzie zmieniane z jakąś [...]

[...] ławce skośnej 3 x 12 3. drążek 2 x 12 4. military press 2 x 12 5. uginanie ramion z hantlami 3 x 12 6. pompki na poręczach 3 x 12 7. brzuch Stosuję też dietę: Posiłek I 8:00 100g płatków owsianych 250 ml mleka 2 jaja kurze Posiłek II 11:00 banany + pomarańcza Posiłek III 14:00 100g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa na patelnie oliwa z oliwek [...]

śniadanie: 70g płatków owsianych, 150g jajek łyżka oleju + warzywa II śniadanie 100g mięsa, łyżka oleju +warzywa obiad 50g kaszy/ ryzu/ itp 200g miesa + warzywa podwieczorek: 100g miesa łyzka oleju + warzywa II podwieczorek: 40g orzechów kolacja: 100g makreli lubi innej ryby( ale jak chuda to dodać olej) + warzywa

[...] kg staż: 2 lata Budowa: ektomorfik Cel: masa Odstępy między posiłkami 2-3 h. 1. Omlet: 2 jajka kurze całe B 25 W 2 T 21,4 300 kcal Szklanka płatków owsianych (1szklanka) 100g B 11,9 W 69,3 T 7,2 390 kcal 100 ml jogurtu naturalnego B 4.3 W 6,2 T 2 6 kcal 1 banan B 1,96 W 36,43 T 0,59 162 kcal Zielona herbata B: 43,16 W: 78,09 T: [...]

Co najmniej 4 porcje: torebka ryżu/100g makaronu/500g ziemniaków dziennie. Chleb biały to co najmniej 4-5 kromek na porcję (wyjdzie 100g). Dobrze, jakbyś jadł 2-3 porcje mięsa dziennie. Ile ważysz i masz wzrostu?

[...] ja bez 100+ wegli o poranku z domu nie wyjde ;D aby uzyskac tyle z platkow owsianych i banana to trzeba troche tego wsypac ;P u mnie sniadanko roznie wyglada // albo wlasnie 100g wegli 30-40g bialka + kromeczki z szyneczka //lub koktajle + paczuszk ryzu na szybiego // czy tam gainerek z np 6 jajeczkami + kromeczki wiem ze niekiedy z weglami w [...]

[...] owsa,5jajek II 4jajka ,25g oliwa, III 90g ryżu, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, 2 porcje TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo IV 100g ryżu brązowego,200g piersi V 200g twarogu http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Piątek - push II [...]

[...] owsa,5jajek II 4jajka ,25g oliwa, III 90g ryżu, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, 2 porcje TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo IV 100g ryżu brązowego,200g piersi V 200g twarogu /SFD/Images/2015/12/31/dd1db9803db144b3b3e944035b561f55.png Piątek - [...]

[...] 30 min WT- Plecy ŚR - Brzuch +30 min cardio Czw. Barki+kaptury PT - Bic tric + 30 min cardio SB - Nogi + brzuch ND - wolne, czasami cardio 45-1h. Moja dieta: 7:30 Płatki ow. 100g, 20g orzechów włoskich, białko 30g z wodą, 2 kapusłki omega 3 9:30 Płatki 50g, odżywka 15g 11:30 Pierś z kurczaka 200g lub dorsz 200g, warzywa 50-100g, olej lniany 10g [...]

[...] wczorajszy: 17 maj 2012 -Pobudka 10.45 (Późno wstałem ponieważ musiałem odespać wcześniejsze miesiące) --------------Dieta:--------------------------------------- I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem Gainer II Posiłek: 200g makaronu do spagetti z mięsem mielonym i sosem pomidorowym III Posiłek: (po siłowni) 100g [...]

[...] w gałę /-)_* Micha: 1 posiłek: owsianka jak zawsze + 2 kanapki 2 p. : 2 kanapki 3 p. : jogurt naturalny 390g gęsty + 30g białka 4 p. : 2,5 kotletów jajecznych + 100g ryżu + kiszonki 5 p. : twaróg półtłusty + olej lniany ok. 3k kcal Dziś rozkminiałem sprawę budowy ciała ... i prawdę mówiąc nie wiem. Endomorfik pasuje mi z powodu [...]